人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃饭是维持生理活动的一项重要的方式，人体所需要的多种营养，都需要通过吃饭来补充。现在的生活水平逐渐的提高，大家的饮食也不再只满足于吃饱，而是越来越开始注重养生。

“养生黄金期”是餐后？利用好了，养生事半功倍。

而除了吃饭的时候要注意养生外，饭后也是养生的的好时机，又被称为是“养生黄金期”。因为在饭后，正是处于消化的时间，如果不注意的，就可能会影响到消化的能力，不利于身体健康。而如果能够把握好饭后的时间，那么就能够更好地帮助养生。

那么，在餐后，可以做些什么来帮助养生呢？

漱口

在吃完饭后，一定要记得漱口。因为在吃过饭后，口腔内部总是会有部分食物的残渣残留。如果不及时的漱口，容易导致细菌滋生，损伤牙齿。而漱口之后，除了能够保护牙齿，还能够帮助预防口腔疾病。特别是对于一些上了年纪的人来说，更是要注意饭后漱口。牙口好，胃口才能好。这样才能帮助增加食欲，促进消化，更好地吸收食物中的营养。

喝酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌，在进入肠胃后，能够很好的促进肠胃的蠕动。同时，也能够刺激胃酸的分泌，帮助更快地消化食物。在饭后喝一杯酸奶，可以利用其中的乳酸帮助消化，而酪氨酸还能够起到缓解压力的作用。

慢走

在饭后，是肠胃消化的时间，不适宜立即运动。因为运动的时候，血液会集中在下肢，导致肠胃处的血液不足，影响正常的消化。很多人在饭后就会选择直接坐下或躺下，这其实也是不健康的。

最好的办法就是在吃完饭半个小时后，出去进行慢走。因为剧烈的运动也会影响肠胃的消化，容易导致消化不良。而慢走这样的舒缓的运动，能够帮助促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢的速度。这样可以更好地帮助消化和吸收食物，减少脂肪的堆积，有利于养生。

按摩

在吃完饭后，可以用手按摩肚子，帮助促进肠胃的蠕动。只是在按摩的时候，要注意不能太用力，要轻轻的揉腹，避免压迫到肠胃。

此外，除了可以做这些帮助养生的事情，还要注意少做伤身的事情。

就像是饭后不要立即洗澡。有的人在晚饭后，喜欢立即洗澡，然后就可以早点上床休息。但是，这样的行为，容易导致消化功能受到影响。因为在洗澡的时候，热水会使身体内的血液无法集中在肠胃处，不利于正常的吸收。

还有在饭后的时候，不要立即吃水果。特别是在已经吃饱的情况下，再食用水果，也会影响到正常的消化。可以选择半小时到一小时以后再食用，缓解用餐的油腻。

总结：吃完饭后，正是消化和吸收的时间。我们要学会做一些能够帮助消化的事情，少做伤身的事。这样才能更好地把握住“养生黄金期”，帮助身体健康。