现代人越来越注重养生，所以如何养生，成了网络上的热门话题，几乎每个人都能说出来几个，比如：多运动、多喝水、多吃新鲜的蔬菜，这些道理几乎人人都懂，但是过了70岁之后的老年人，由于对事物认知缺乏判断能力，反而容易被错误的养生误导，今天就给老年人介绍一下，哪四种是最常见错误养生法。

错误养生更伤身，医生提醒：4个“养生误区”要避开

千金难买老来瘦

这个是很多老年人常挂在嘴边的话，70岁后的老人觉得瘦一点更有助于健康，其实多项研究表明，老年人微胖更有助于健康，比如一个身材消瘦的老年人，和一个微胖的老年人，同样摔了一跤，哪一个危险系数更高，答案肯定是太瘦的老年人，人身上的脂肪，反而会更好的保护骨骼。

睡觉时间越长越好

都知道充足的睡眠，是身体健康的基础，成年人每天的平均睡眠时间是8小时，但是对70岁之后的老年人，并不是睡的时间越长就越好，爱睡懒觉，总是接近中午才起床，不仅对肠胃不好，也会加剧骨量流失，而研究发现，70岁之后的老年人，每天只需睡6个小时左右，就能起到消疲养神的作用。

每天早上五六点就起床锻炼身体

运动和睡眠一样，是维持老年人健康必不可少的措施，很多老人早上早早醒了睡不着，喜欢早起晨练，医生建议，太阳还未升起锻炼，反而不利于健康，《柳叶刀》指出：每天五六点起床晨练的人，心肺功能改善并不是明显，反而会加剧动脉硬化。

睡前用热水泡脚有助睡眠

随着年龄的增长，睡眠质量也会越来越差，而网络上关于失眠类的养生文章有很多，比如睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，能安神助眠，但这个并不适合患有基础疾病的老年人，如果掌握不好时间和温度，反而容易造成血容量不足，研究发现老年人泡脚，水温应该在在40°，且时间不超过20分钟。

多吃保健品能养生还能治病

前些日子，第七次人口普查结果出炉，人口老龄化问题日趋严重，所以现在市场上，老年人服用的保健品也越来越多，走亲访友、拜访长辈，几乎都留行送保健品，适当的吃确实能起到养生的功效，但不良商家为了营销，会过分地夸大产品的作用，甚至流传出吃保健品比吃药还管用的说法，很多老年人信以为真，结果使病情越来越严重。

想一想这些养生误区，是不是70岁之后的老年人经常会犯的呢？其实保养并没有什么秘诀，老年人养生可以参照日本人的生活方式，比如：多吃新鲜的食物，保证食物原汁原味，退休了依然不放弃自己的兴趣爱好，约上同龄人下象棋，跳广场舞等，从细节做小，养生并没有那么难，做一个和蔼可亲、温柔善良的老年人，或许会更健康长寿。