许多人都有手脚冰凉的感觉，因为脚脂肪少了，而且人们习惯穿鞋和袜子，所以抵御寒冷的能力很弱。

因此，许多人的脚是身体出汗的重要途径。万一感冒，第一件事就是排汗不好。脚也被称为“第二颗心”。脚上的很多反射区对应人体的内脏。

如果脚着凉了，也会对人体的很多器官造成不适。从人体的生理特点来看，人体总血量的50%集中在下肢。着凉之后，脚的很多毛细血管会收缩，正常的血流量会减少。

俗话说“十人九寒”“百病生于气”。在中医临床实践中，大多数问题都是由寒气引起的。湿寒是重要原因，寒邪可以阻断气血的凝固。

古人云，“痛者，寒气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”多与此有关。

暖脚活动的三种方法

1.睡觉前用热水洗脚，然后按压拍打双脚，它能增加脚部的淋巴流通和足部毛细血管的开放。

2.睡前2小时，做20 ~ 50分钟的热身运动，如慢跑、快走、一般体操等，使身体发热，这样脚也会发热。

3.睡觉前，沿着家里的仿真石路散散步。很多人走路后脚底会有各种各样的感觉，其中热胀胀的感觉最为明显。

足部运动的四种方法

1、健足活血法是利用前脚掌和大脚趾，以略大的步幅和略快的行走速度行走。一次步行时间不少于20分钟或2公里。这种足部运动可以促进全身血液循环。

但是需要注意的是，开始走路的时候，不要走太多，让前脚掌有一个适应的过程。同时，加上手臂来回有力的摆动，可以增加我们全身的血液循环。

2、加强脚的方法从大步开始，脚用力推进，步幅逐渐增大。可以走10分钟，也可以走200 ~ 500步。增强腿部力量是每个人都必须做的事情。

目前中老年人膝关节都不是很好，可以说与腿部力量不足有关。这种练习方法对脚和腿都是健康的，但要注意适合自己的体质。练完最好是感觉腿疼，全身发热。

3、强化脚和骨骼的方法从脚尖的尖端开始，尽可能缓慢地抬起脚跟，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、足弓、脚踝、小腿和大腿的功能性退行。

4、强体法坚持长距离行走。

每晚坚持泡脚，祛湿驱寒很实用！

睡前用热水泡脚，可以加快腿和脚的血液循环，让你的脚获得更多的卡路里，改善睡眠质量。

泡脚水温讲究，38-43℃为宜，体感宜热而不热，浸泡15次20 min为宜。如果你感到脚热，不要勉强浸泡，以免出现烫伤。