每个年龄组的人都有不同的年龄状态，例如，儿童的身体尚未发育，平时，他会处于长身体阶段，直到二十几岁，他的身体才可以说达到了生命的巅峰，这时，他的身体状态很好，持续了好几年，在35岁或40岁左右，身体会慢慢走出巅峰状态，开始走下坡路，迎来衰老

当一个人开始衰老时，人体内的各种器官和各种指数水平都会开始退化，身体会变得越来越虚弱，甚至有些人在40多岁时也不能做体力劳动，因为他们年龄太大了，然而，有些人老了还是很强壮，平时他们仍然可以爬六楼，这是一个缓慢衰老和良好身体状况的信号！

这也代表了老年人平时养生的重要性，下面要说的就是，人到老年之后，养生要以“慢”为主，平时牢记“7不急”

1、别急着做晨练

在早晨，当空气相对新鲜时，晨练可以更好地提高他们的身体素质，使老人平时更精力充沛

然而，老年人不应该太匆忙去做晨练，这会导致一些老年人感觉不太舒服

之所以称之为晨练，是因为太阳出来后，我们需要借助太阳的阳光清除阴霾，清除空气中的二氧化碳，为锻炼提供温度，如果你急着做早操，在太阳出来之前就开始锻炼，结果只会适得其反，甚至很容易引起低血糖症

2、别急着起床

事实上，每个人都不应该在早上醒来后匆忙起床，尤其是对于老年人，特别是老年人的身体已经退化，人体内的血管变得非常脆弱，如果直接起床，会导致血流速度异常，从而影响血管健康，容易导致高血压或大脑供血不足

所以当你早上起床时，你不能太着急，你应该躺在床上，在起床之前完全醒来

3、别急着狼吞虎咽

老年人吃饭不要太着急，由于人体消化能力差，如果狼吞虎咽，会导致大量食物进入肠胃，加重肠胃负担，甚至出现消化不良等更严重的疾病

4、别急着立即喝水

尤其是老年人运动后，口渴时有发生，对于保持健康的老年人来说，他们认为这是一种身体表现，通常会立即喝水

事实上，此时饮用水并不好，它对心脏和心肌的耗氧量有很大的负担

5、别急着睡觉

由于消化功能已经退化，消化时间相对缓慢，你不能在晚饭后立即上床睡觉，如果是这样的话，它会导致食物消化之前就睡觉，这很容易引起健康问题，肠胃应该有时间消化食物

6、别急着猛回头

在正常生活中，运动不要太剧烈，通常的动作必须缓慢进行，特别是当你回头的时候，你必须慢一点，不要太担心，如果你猛烈转身，老年人很可能会导致血管阻塞、血管阻塞、斑块脱落等

7、别急着饭后喝水

吃饭的时候会吞咽东西，因为牙齿不好，大多数老人在吃饭的时候会喝一些水，事实上，这种习惯对肠胃的健康是非常有害的，因为吃饭时喝水会稀释肠胃的胃酸，使肠胃的消化能力越来越差

结语：老年人确实可以通过保健使他们的身体更健康，但需要提醒你们，一定要找到正确保持健康的方法