你知道健康的四大基石是什么吗？

合理饮食，适量运动，戒烟限酒，保持良好心态，这是世界卫生组织针对严重影响人类健康的不良行为，提出的健康四大基石概念。并明确指出，做到这四点可以解决我们70%的健康行为问题，使平均寿命延长十年以上。

关于健康四大基石的解释也是日新月异，通俗简单的描述可以归结为几点，那就是管住嘴，迈开腿，结束不良习惯和保持良好的心态，这也是几乎所有养生思想的精髓，也是几乎所有疾病预防所公开的秘密。

下面我们对这些进行逐条分析，健康的养生秘诀为何能屡试不爽呢？

首先，如何管住我们的嘴？管住嘴有很多内容，比如低盐、低脂饮食、限制饱和式脂肪酸反式、脂肪酸的摄入、限制过多糖分的摄入，保证营养均衡等等。而很多疾病都和吃有关，所以管住嘴可以预防和避免很多疾病的发病率，如高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症、心脑血管等疾病。而这类养生秘诀也不是空穴来风，因为饮食的控制对疾病的发生概率，都是有明确的医学证据的。

其次，迈开腿。迈开腿就是动起来的意思，因为适当的运动既能增强体质，还可以预防肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发生，甚至很多疾病都是因为不常运动所导致的。像下肢静脉血栓的形成就是如此。我也相信大家都能理解运动对健康的意义，但因生活水平的提高，人们运动的却越来越少了。所以，保持运动习惯，对健康百利无害。

第三，戒除不良习惯。不良习惯对于疾病的诱发我们有目共睹。比如抽烟容易导致肺部疾病，饮酒容易导致肝脏疾病，不规律作息，容易导致心脑血管疾病等等。这些不良习惯都是许多疾病的重要诱发和直接致病因素。所以，保持良好的生活习惯，可以让我们远离很多疾病，拥有一个健康身体。

最后，时刻保持良好心态。良好的心态是精神心理健康的最好标准。心理健康也是我们身体健康基础因素，许多疾病都和情绪有关，而心态是情绪的重要产生基础。我们古老中医里的怒伤肝、喜伤心等道理，也可解释为情绪治病的人类早前重要认知。

当然，以上这些因素并不能决定所有个体的健康，但绝对在我们健康中扮演着非常重要的作用。所以，为了我们的健康，通过认识管住嘴、迈开腿、戒除不良习惯，保持良好心态等养生习惯，不仅不用花钱，还能健康，延年益寿，何乐而不为呢！