你是不是一直以为多喝水就是养生的最佳选择？那你可就错了！最近的一项研究发现，喝水其实并不是最佳的养生方式。那到底应该怎么做呢？听我一一道来。

其实，健康养生是一个复杂的过程，不是单单靠喝水就能解决的。首先，我们需要合理的饮食。很多人以为吃素就能保持身体健康，但事实上，缺乏蛋白质和微量元素也会影响身体健康。其次，我们需要适量运动。不需要每天去健身房，但是每天坚持散步或者做一些简单的运动也能够保持身体健康。此外，良好的睡眠习惯也是非常重要的。如果每天睡眠不足或者睡眠质量差，会导致身体疲劳、免疫力下降，甚至引起一些疾病。

一杯温水，一天健康！

1.早上起来一杯温水，健康一整天！

很多人早上都没有喝水的习惯，但是早上的第一杯温开水可以有效的促进身体的新陈代谢，经过一晚的睡眠，身体自我修复产生的垃圾可以很好的被清理。粘稠的血液也可以通过温水的稀释而加快循环。最主要的是补充身体一晚上流失的水分。

2.早上一定要坚持吃早餐！

现代社会的快节奏的生活，很多人都会忽视的吃早餐的好处，久而久之形成了不吃早餐的习惯。早餐是一定要吃的，长时间不吃早餐很容易患上胃部疾病。那么早餐要怎么吃呢？老话说“早餐要吃好”，这里的好是指的营养，清淡有营养的早餐可以给身体迅速补充营养。如牛奶，小米粥，鸡蛋等！

3.筷子也要勤更换！

家里喜欢用竹筷子的要注意了，筷子最好可以三个月左右更换一次，不要长时间使用！因为材质的问题，竹筷子使用时间长了以后表面会产生很多凹点，导致细菌藏在里面不易冲洗干净。而在清洗筷子的时候的时候洗洁精也会残留在里面，所以筷子一定要按时更换或选用食品级不锈钢筷子！

4.水果出现腐烂要整个扔掉！

很多人因为勤俭节约的喜欢，家里水果腐烂后，都会把坏掉的位置挖掉再吃。但是只要水果有坏的位置，那么整个水果都有可能被细菌污染，吃了以后会产生腹痛，腹泻等身体不适的状况，所以如果家里有坏掉的水果就不要舍不得了！

5.调整好自己的睡眠最关键！

睡眠是快速自我修复身体机能和增加抵抗力最有效的方法。每个人的睡眠质量和睡眠时常都是不同的，自己总结一下入睡和起床时间，以第二天醒来后精神状态最佳为准，按时睡觉，养成习惯！

最后，不要忽视心理健康。工作、学习和生活中的压力都会对身体产生影响，因此我们需要学会放松自己，保持心态平衡。可以通过阅读、旅游等方式来缓解压力。

现在你明白了吧，养生不是单单靠喝水就可以解决的。饮食、运动、睡眠和心理健康都是非常重要的。所以，为了更好的身体健康，让我们一起开始改变吧！